Pravidelné posilování ovlivňuje procesy, které přímo souvisejí s pevností, pružností a stárnutím pokožky. Nová japonská studie z Ritsumeikan University ukazuje, že oblíbená fráze o kráse začínající uvnitř není jen marketingový blábol.
Jakmile se objeví první vrásky a povadlé kontury, většina žen automaticky nakoupí dražší kosmetiku, začne polykat kolagenové doplňky nebo se rovnou objedná na estetickou kliniku. Činky by jako zbraň proti stárnutí pleti nečekal nikdo. Jenže právě ty se podle vědců stávají nejúčinnějším spojencem v boji za mladistvý vzhled.
Tělo si po tréninku samo vytváří prostředí, které kůži regeneruje
Vědci šestnáct týdnů sledovali skupinu žen středního věku. Část z nich dělala kardio, druhá polovina jela čistě silový trénink. Výsledek překvapil. Zatímco běh i posilování sice zlepšily elasticitu kůže, pouze silový trénink dokázal prokazatelně zvýšit tloušťku dermis. Tedy té vrstvy kůže, která odpovídá za její pevnost a brání ochabování.
Právě dermis je první obětí času. S přibývajícími roky se ztenčuje a pokožka ztrácí přirozenou oporu. Výsledkem jsou vrásky a povadlé kontury. Tento proces navíc urychluje nedostatek spánku, UV záření, chronický stres a záněty v těle.
Čas strávený ve fitku ale nemění jen prokrvení. Pravidelné zvedání vah prokazatelně mění složení látek kolujících v krvi. Snižuje zánětlivé faktory, které ničí kožní struktury, a naopak nastartuje tvorbu mezibuněčné hmoty. Tělo si po tréninku samo vytváří prostředí, které kůži regeneruje.
Běh, kolo nebo svižné procházky samozřejmě o své místo nepřišly. Kardio má dál obrovské benefity pro srdce, kondici a spalování tuků. Skutečný recept na mladistvý vzhled ale neleží v kosmetické taštičce. Odpověď je jednodušší, než se kosmetický průmysl snaží namluvit. Chce to dvakrát týdně zvednout zadek a odjet sérii dřepů, tlaků a přítahů.
