Jennifer Aniston: Pvolve
Když herečka utrpěla zranění zad, kompletně přehodnotila svůj přístup k pohybu. Svoje tělo jednoduše odmítla přetěžovat. Už před lety proto vsadila na low-impact trénink Pvolve, který staví na pomalých, kontrolovaných pohybech a zaměřuje se zejména na svaly, které v běžném životě často ignorujeme. Jde o kombinaci práce s vlastní vahou i speciálními pomůckami, jako jsou jednoručky, míče nebo odporové gumy. Tuto metodu vytvořila v roce 2017 Rachel Katzman ve spolupráci s fyzioterapeuty jako alternativu pro ty, které nebaví klasické fitness. A zároveň s tím trochu zbořila zažitou představu, že bez bolesti není výsledek a že i malé precizní pohyby mohou v dlouhodobém horizontu změnit celé tělo.
Cindy Crawford: silový trénink a trampolína
Doby, kdy jsme před televizí v obýváku cvičily se Cindy Crawford jsou sice dávno pryč, ale ona jede dál a stále naplno. Bývalá supermodelka na sobě maká pětkrát týdně a její rutina je kombinací silového tréninku, aerobní aktivity a pilates, které cvičí už více než deset let pro lepší mobilitu a zpevnění středu těla. K tomu dvakrát týdně přidává klasické posilování s činkami i vlastní vahou a doplňuje ho kardiem – ať už je to ranní běh, výběhy po schodech nebo skákání na trampolíně. Cindy to sama shrnuje jednoduše: Budování formy je dlouhý proces, který se neobejde bez důslednosti.
Eva Longoria: Padel
Najít sport, který vás baví natolik, že na něj nemusíte sbírat motivaci, není úplně samozřejmé. Eva Longoria je doslova závislá na padelu, jednom z nejrychleji rostoucích sportů současnosti, který se pro ni zároveň stal i mentálním odpočinkem. Kombinuje prvky tenisu a squashe, hraje se na menším, ohraničeném kurtu a podle herečky je zábavnější a víc kontaktní než samotný tenis. Longoria v rozhovorech často zmiňuje, že miluje pohyb a akci. Do své rutiny proto přidává ještě zhruba 30 až 40 minut reboundingu denně a několikrát týdně ho doplňuje i silovým tréninkem. Ten často skládá jako kettlebell flow, kde jednotlivé cviky plynule navazují bez pauz a vytvářejí jeden souvislý pohyb.
Gwyneth Paltrow: The Tracy Anderson Method
Herečka je známá svým disciplinovaným, ale zároveň poměrně klidným přístupem k péči o tělo. Její rutina není postavená jen na cvičení, ale na každodenních návycích, od ranního objetí manžela přes pravidelné saunování. Třikrát týdně cvičí podle Tracy Anderson, trenérky hollywoodských hvězd, která je průkopnicí intenzivního tanečního kardio tréninku. Dvakrát týdně k tomu Gwyneth přidává cvičení na reformerech a celkově se snaží hýbat šest dní v týdnu. V jejím pojetí dává větší smysl nižší intenzita, i proto má v oblibě i obyčejné procházky a drobný pohyb během dne.
Dakota Johnson: The Sculpt Society
Dakota vnesla díky spolupráci se značkou Calvin Klein docela jednoduchou a osvobozující myšlenku, že pro viditelné výsledky není nutné trávit hodiny ve fitku. Ve chvíli, kdy se na sítích objevila její kampaň v ikonickém spodním prádle CK, začala se řešit otázka, jak se do tak skvělé formy dostala. Podle její trenérky Megan Roup nešlo o žádný extrém, ale o dobře nastavený a konzistentní trénink, se kterým herečka začala relativně krátce před samotným focením. Čtyřikrát až šestkrát týdně cvičí podle programu The Sculpt Society, který kombinuje taneční prvky, cvičení s lehkými činkami, práci s vlastní vahou a prvky pilates. Zajímavé je, že jednotlivé lekce nejsou nijak dlouhé – pohybují se přibližně mezi 5 až 45 minutami, takže se dají poměrně lehce zařadit i do běžného denního režimu.
